Cách điều trị stress hiệu quả

quannguyen2000

New member
Xác minh
#1
Sử dụng thuốc chống căng thẳng chỉ có thể giúp bạn loại bỏ được stress trong thời gian ngắn. Còn chưa tính đến nếu sử dụng thuốc không hợp lý có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì thế việc xây dựng lối sống, sinh hoạt điều độ, văn minh là vô cùng cần thiết và đạt hiệu quả cao.
1. Có chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, khoa học
Chế độ ăn uống giàu vitamin, dưỡng chất rất tốt cho tinh thần cũng như sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại axit giúp cơ thể được khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
2. Suy nghĩ mọi việc trở nên đơn giản hơn
Cuộc sống sẽ trở nên đơn giản hơn nếu bạn biết cách loại bỏ căng thẳng. Và bạn hay làm ngay những điều đó để cuộc sống luôn tràn ngập tiếng cười. Đừng bao giờ nghiêm trọng hóa một vấn đề bởi nó vô tình sẽ tạo áp lực cho cơ thể bạn.
3. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
Nâng cao sức khỏe là cách để loại bỏ căng thẳng hiệu quả giúp tinh thần bạn luôn được thoải mái. Hãy chọn riêng cho mình một môn thể thao mà bản thân yêu thích để giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc dài.
4. Sinh hoạt đúng giờ
Bạn cần phải ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng. Vì thế, cho dù bạn có bận đến đâu thì vẫn cần phải ngủ đủ 7 tiếng hằng ngày.
5. Sử dụng xông hơi massage để giảm stress
Xông hơi sử dụng hơi nóng được tạo ra từ máy xông vừa giúp cơ thể giãn nở mạch máu ngoại biên vừa làm tăng tiết mồ hôi để thông thoát bớt nước ra khỏi cơ thể giúp giảm áp lực lên thành mạch và tim.
Bài tiết nước ra khỏi cơ thể bằng đường mồ hôi không những không làm mệt thận. Do tính tương tác giữa thần kinh và cơ, việc giãn nở những cơ trơn của thành mạch máu còn có tác dụng điều hòa thần kinh giao cảm giúp giải tỏa căng thẳng và giảm stress.

Xem thêm: https://www.tuankiet.com.vn/blog/stress/
 
Top